小区里住着一个七十多岁的老人家，街坊邻居都叫他唐老头。
退休以后唐老头活得越来越自在，也越来越关心起怎么才能长寿了。
早上或者傍晚日落时分，小区里的人能瞧见他在小区附近转悠，打量着和他年纪差不多的老伙伴们，很多人都好奇他在看什么。
其实唐老头有个小爱好，就是喜欢留意那些岁数跟他差不多，但头发还是挺好的老人。
他发现了一件事儿，长寿老人的头发都保养得特别好，哪怕年纪大了，也不见得有多少白发或者头发稀疏的情况。
在他眼里有白头发就说明老了，而上了年纪头发还乌黑的人，他就觉得这是长寿标志。
要是我也能跟他们一样那该多好。唐老头常这么想。
唐老头的儿子是个大夫，儿子听完老爸的观察说：爸，您这观察还真有点道理。头发的好坏其实能反映出一个人整体的身体状况。但是呢，头发也不是完全就跟长寿挂钩了。
那到底头发和长寿有哪些关系呢？咱们接着往下看。
一、看不见的头发损伤
年纪大了以后，老人的头发会在很多看不见的地方发生变化。拿显微镜看看头发，就能知道头发现在的状态是怎么样的了。
我们的头发里外分三层，最外面的是表皮层，也就是常说的毛鳞片，中间是皮质层，里面全是蛋白纤维。
健康的和年轻人的头发表皮层都是整整齐齐，密密麻麻的，跟鱼鳞似的包着头发里面的物质，摸起来滑溜溜，外人看着也顺滑。
皮质层里的角蛋白纤维排得也很规矩，让头发又硬又有弹性。
有点年纪的人的头发的表皮层就开始有点儿翘了，有的还掉皮，没以前那么平滑，光泽不够也容易打结，弹性比正常头发也弱了点。
皮质层是头发的主心骨，但随着人衰老它就开始变薄，为什么呢？因为细胞更新慢了呀。
这不光让头发变得弱不禁风，没了弹性，还让制造颜色的细胞也没活力了，黑发就渐渐变白了。
而且你发现没，老年人新长出来的头发都细得像丝。头皮下的血液循环都慢了，营养和氧气到不了毛囊。
营养跟不上了，头发就老化了，这就像是地里缺了水和肥料，庄稼长不好一样。
结果就是老人的头发看起来老态龙钟，干枯、褪色、稀稀拉拉的。
长寿的人，他们都有自己的保养方式，让整个身体进入了一个良性循环。
这不仅仅表面功夫做得好，更是从里到外地滋养身体。身体得到真正的放松和恢复，头发自然就在这种养生模式下茁壮成长了。
寿命长的人，头发往往会有以下特征。
二、头发密度与长寿
你知道吗，头发浓密确实是长寿人士的一个标志性特点，而这跟我们的毛囊健康状况密切相关。
想象一下，毛囊就像是头发的根，根的活力强不强，直接决定了头发长得好不好、密不密集、整体看起来是不是精神。
那些寿命长的朋友，他们的毛囊也很有活力，毛囊好了不就是身体强健的一个表现？所以身体好的老人头发大概率也好。
这不仅仅是遗传了好基因那么简单，更多的是因为他们日常生活习惯健康，吃得也讲究营养平衡。
遗传根毛囊活力和头发密度关系很大。你瞧，家族里如果长辈们都长寿，那么家族成员往往就不容易有头发稀疏的烦恼。
有一些特别的基因在起作用，它们能调控毛囊的生长、指导毛囊高效吸收营养。
而且长寿的人们会继承一些对毛囊特别友好的遗传特质，这让他们的毛囊能比别人更久保持年轻。
那基因不好的人就没有机会了吗？并不是，光靠遗传可不够，健康的生活方式也是关键。
经常动一动，吃得好，睡得香，这些简单的生活小习惯，对我们毛囊的健康可是大有裨益，头发好了，人精神就好了。
所以想要头发茂盛，活得长久又精彩，我们就得从生活点滴做起。运动不光让人身体棒，还能让全身的血液流通起来。
这样蛋白质、维生素、矿物质这些好东西就能畅通无阻地跑到毛囊里，让头发长得又快又好，还很有光泽。
营养跟上了，老人身体也好了，长寿的几率自然就大了。
多吃点脂肪酸、锌、铁、蛋白质，这些都是毛囊喜欢的补品，吃了它们头发想不浓密都难。
长期压力大，毛囊的生长节奏就被打乱了，头发自然就变得稀稀拉拉的。
长寿老人们基本上都是每天心情放松的，这样不仅压力小了，激素也平衡了。
不光给毛囊营造了一个宜居的环境，让头发茁壮成长，还能降低别的病的发病率，也能帮人长寿呢！
所以我们也得学会给自己减压，对毛囊好，对身体更好。
三、头发富有光泽和弹性
头发亮不亮其实是在说你的身体健不健康，长寿的人常常顶着一头自然闪亮的秀发。
这不光是好看那么简单，更是身体里营养充足、新陈代谢稳定的标志。要让头发一直闪亮，均衡饮食那是王道。
看看长寿的人怎么吃，新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果这些天天都吃，不光头发需要的营养全有了，身体其他地方需要的营养都够。
吃得好还不够，身体得吸取得好才行。长寿的人也能把食物里的营养都高效利用起来，这样头发的光泽和健康状态就都更上一层楼。
想看看头发健不健康，还得看看它的弹性跟韧性怎么样，长寿的人在这方面可是有得天独厚的优势。
他们的头发之所以又弹又韧，一方面是因为蛋白质吃得足，另一方面身体本身就好也功不可没。
蛋白质是构建头发大厦的砖瓦，缺了它头发就会变得脆弱，轻轻一扯就断了。
长寿的人的日常饮食里，瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶这些高蛋白好东西都吃，蛋白质充足了，头发自然就长得结实又强健。
你瞧那些家族里长寿、头发还坚韧的长辈，他们就能把有利于头发健康的基因一代代传下去，让子孙们的头发也是既健康又强韧。
所以说好头发，有时候真的是天生的福气，遗传这事儿我们没法改。
但是通过合理的饮食和小心呵护，我们还是能把自己的好基因用到极致，保住头发的自然弹性和健康状态。
光吃够蛋白质还不够，还要多吃豆子、坚果这些植物蛋白，来点蛋白质粉或是氨基酸补一补。
这样一来，头发的弹性和健康就有保障了。好好吃饭，细心养护，不光头发有弹性，身体也更好，人也更长寿了。
四、头发始终不白
早早冒出来的白头发是变老的信号。但你发现没有，长寿的人好像都不怎么有白头发。
这都多亏了他们身体里强大的抗氧化系统专门对抗老化。
吃抗氧化的食物，能消耗让身体老得快的自由基，头发里的色素细胞也不那么容易衰退了。
不光头发颜色能保持黑色，还能显得年轻，而且心脏病、慢性病都能离得远远的，所以长寿的人还懂得怎么从内到外抗老化。
他们还特别在意外在环境，紫外线、脏空气这些不光对头发不好，对身体健康也不好。
所以长寿的人出门爱戴帽子，用的护发品也讲究，得有抗氧化的好东西，就是要全方位保护头发和头皮，减少外界伤害。
正是这种里里外外的细心照料，才让他们得以保留住头发的自然色彩，这也是他们健康的秘诀。
五、头皮也很健康
头皮是头发的土地，这片土地好不好直接影响到头发能不能茁壮成长。
长寿的人能保住一头好头发，多亏了他们对头皮健康的精心呵护。一个干净、滋润的头皮就是头发的天堂。
这样的头皮能血液循环畅通无阻地给毛囊输送养分，还能降低头皮问题和掉发的风险。
挑洗发水和护发素也得走心，得根据自己的头皮类型来，那些刺激性强的化学品就别用了。头皮按摩也经常做做，能活络气血。
心情好坏跟头皮健康也脱不了干系。整天焦虑不安的，头皮也跟着紧绷，血液循环就不畅了，毛囊营养不良，头发自然也就受罪。
多看看书，跟朋友们聚聚，这些小活动不光让心情好，还能让头皮放松下来，保持在一个健康的状态。心情好了头发自然也就好了。
结语
头发就像是我们身体健康的一面镜子。
它的密集程度、光泽亮度、弹性好坏，还有颜色鲜亮不鲜亮，这些都能在一定程度上透露出你平时怎么过日子。
而且头发的状态还跟长不长寿有联系，那些长寿的人为什么能保住一头健康的秀发，这里面门道可多了去了。
但要真想追求那种既健康又长寿的生活方式，我们得全方位出击，不能光盯着头发护理这一块儿。
所以从现在开始，我们要用科学细致地照顾自己的身体。
这么干不仅仅是为了头发好，更是为了活出一个更精彩、更健康、更有质量的长寿人生。
参考资料来源：
小张知识科普 2024-05-16 《人能活多久看头发就能知道?医生:寿命长的人，头发会有这些特征》
三甲医生瑛子2024-03-17《人能活多久看头发就能知道?医生:寿命长的人，头发会有这些特征》
中医谭医生2024-05-07 《人能活多久，头发会有提示?》
