天气越来越冷啦，很多人回到家的第一件事就是洗个热水澡！
但是冬天洗澡禁忌多，稍不注意会给身体带来很大的危害，快来看看这些危险动作你占了几条？
1、洗澡先洗头
洗澡的时候，大家都习惯先洗头，其实刚开始洗澡的时候，血液主要在头部和五脏六腑中。如若先洗头，会影响大脑内的血液流通，可能会引起脑血管疾病。
专家建议：洗澡应先洗脸，需要注意的是，洗脸应由鼻子向外洗，先洗脸同时还能避免因为洗澡造成的毛孔堵塞。然后再洗身体，最后再洗头。
2、使劲搓皮肤
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲儿搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤如果能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
专家建议：用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
3、沐浴露一次挤很多
沐浴露一般含有碱性物质，长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，会引发干燥、过敏性皮炎等。
专家：建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水冲洗更好，洗后记得用保湿乳液涂全身。
4、空腹或饱腹洗澡
因为洗澡时要消耗人体大量的能量，而它主要来自于血液中的葡萄糖。饥饿时，血液中的葡萄糖含量偏低，不能满足人体正常的生理需求，就容易出现血糖过低、头昏目眩、心慌等现象，甚至有可能出现虚脱。所以最好不要空腹洗澡。
而饭后，胃肠需要血液帮助消化，饭后马上洗澡，会影响消化道的血流量，不利于食物的正常消化与吸收，进而易出现与肠胃道有关的疾病，还会伴随着恶心、呕吐等诸多症状。此外还会加剧心脏供血不足，引发间歇性心绞痛，增加心脏的压力。
专家建议：饭后休息一个小时，或饭前一个小时洗澡为宜。
5、老人洗澡注意事项
很多老人澡后头晕，甚至会晕倒在浴室里，这是为什么呢？热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然发生低血压的情况，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，老人就会晕倒了。
所以，老人洗澡一定要注意下面这两点：
洗澡前绝对要做的事儿是喝水。
老人要坐着洗澡！
6、浴室温差过大
秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及患有心血管疾病的人来说十分危险。浴室环境通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
专家建议：冬天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
7、睡前不宜洗澡
你一定觉得睡觉之前洗个热水澡能够有益睡眠吧，事实上，热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床反而会令人难以入睡。
专家建议：最好在睡前2小时沐浴，如果你只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
8、洗澡水温过高
过高的水温会让你的毛细血管扩张，让肌肤蒸发水分更快更加容易干燥。过高的水温还会增加心脏的负担，使心脏缺血缺氧。
专家建议：人体正常温度在37度左右，所以水温应在36和40度之间为宜，略高于体温的39度最好。
9、澡次数太勤
洗澡不必天天洗，在冬季出汗少，洗澡的频率不宜跟夏天一样，可改为每周洗二至三次为宜。
10、时间过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
专家建议：盆浴20分钟左右，淋浴3至5分钟就好。
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