老泄残精，人穷寿尽出自《素问·生气通天论》，是古代医圣张仲景所著的一部论述养生、防病的医书。原文是这样写的：故治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。故与其泄精而传于肺，无乃施之于肾乎？

老泄残精意思是说老年人因为消耗了自己的精气而导致身体衰弱、气血不足、体弱多病。人穷寿尽意思是说如果一个人活的太久就会因消耗了精气而导致身体衰弱、寿命终结。

泄残精是因为老年人的身体机能开始衰退，再加上各种慢性疾病的困扰，使老人的身体变得更加虚弱。

人在年老的时候需要大量的精气来维持自己的生命活动，如果此时再消耗精气则会使自己变得更加虚弱。这就像一个人在年轻时消耗大量精力一样，等到年老了需要休息时却因为过度消耗而导致身体更加虚弱。

古人云：老泄残精，人穷寿尽从另一个方面说明了老年人不要过度消耗精气，因为精气是维持人生命活动所必须的。

老中医提醒：老人到了60岁以后，牢记4不做

老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。随着年龄的增长，每个人都会经历衰老，这是无法避免的。衰老虽然不可避免，但我们可以延缓它的到来。

因此，很多老年人在年轻时会十分注重养生，在养生方面也有自己的心得体会。

1、适度、适量运动

老年人的生活不能缺少运动，因此在运动方面要注意适度、适量，不要过于激烈。过度激烈的运动不仅不利于健康，还会使老年人产生负面情绪。长期处于负面情绪中，身体的免疫力和抵抗力也会下降，从而影响老年人的身体健康。因此，老年人在日常生活中一定要积极参加运动，做到适度、适量。

当老年人进行体育锻炼时，他们的身体就会得到很好的锻炼。同时，体育锻炼还可以增强老年人的体质，提高免疫力，防止疾病的发生。

此外，进行体育锻炼还可以减少体内脂肪含量，达到减肥的目的。所以老年人要积极参加体育锻炼。有了好的身体素质，就可以减少疾病对人体造成的伤害。

2、健康、合理饮食

老人的饮食习惯非常重要，因为食物不仅是他们摄入能量的来源，还能给他们的身体提供必要的营养。因此，老年人应该保持健康的饮食习惯，少吃高盐、高糖、高脂肪、高热量的食物。

一些老年人在吃东西时特别注重食物的口感，他们喜欢吃一些味道重的食物。但长期摄入这些食物，不仅会影响肠胃功能，还会增加患高血压、高血脂等疾病的风险，容易导致血脂升高，血管发生堵塞、狭窄的概率也会增加，所以老年人在平时一定要控制自己饮食的清淡程度，不要吃太过重口味和油腻的食物。

3、早睡早起、不熬夜

到了60岁以后，人的身体容易出现各种不良症状，如果想要让自己的身体维持健康状态，最重要的就是不能够经常熬夜。很多人平时总是熬夜，长时间熬夜的情况下就容易导致抵抗力下降，甚至出现内分泌功能紊乱、器官功能下降等情况。因此，在促进身体健康的过程中应该做到早睡早起，每天有足够的睡眠时间保持器官功能正常。

这样才能够提高抵抗力，维持身体健康状态。如果总是经常熬夜，内分泌水平波动，可能会导致器官功能下降。这样身体健康就容易出现问题。因此，到了60岁以后，最重要的就是养成规律良好的睡眠习惯，每天做到早睡早起。

4、睡前常常泡脚

每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，通过热水刺激足部穴位和经络，促进血液循环。每天坚持泡脚可以有效降低血压和血脂水平，降低中风、心肌梗塞等心脑血管疾病风险。

此外还可以改善睡眠质量和提高睡眠质量。每晚睡觉前泡脚还能帮助促进局部血液循环，对身体健康非常有益。

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